Bazalna temperatura

[Ijena]

Jedan od najlakših načina da odredite dan najveće plodnosti jest mjerenje bazalne temperature. No, jedan od preduvjeta za uspješno određivanje plodnih i neplodnih dana je uredan menstrualni ciklus. Normalna tjelesna temperatura zdravog čovjeka kreće između 36 i 37°C. Tjelesna temperatura žena niža je u prvoj nego u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, a promjena od niže razine na višu događa se upravo za vrijeme ovulacije.
Promjene u temperaturi nisu toliko velike, uglavnom tek nekoliko desetinski stupnjeva. No, pravilnim i svakodnevnim mjerenjem moguće je odrediti dan najveće ovulacije.

Kako izmjeriti bazalnu temperaturu?

Temperatura se mjeri 5 minuta neposredno nakon buđenja, prije nego ustanete iz kreveta, jedete, pijete i pušite.
Toplomjer treba držati u ustima, uvijek na istoj strani.
Izmjerenu temperaturu upišite u kalendar. Ako je velika razlika u temperaturi od već upisanih, osobito ako je niža, ponovite mjerenje.
Ako je temperatura veća za 4 do 5 desetinki iznad prijašnje razine, te niste prehlađeni ili bolesni, vjerojatno je došlo do ovulacije. Vjerojatnost je veća ukoliko se temperatura povisila otprilike 14 dana prije očekivane menstracije ili ako je povišenje zabilježeno isti dan i u prijašnjem ciklusu. U većini slučajeva temperatura se snizi za 2 do 3 desetinke stupnja dan prije ovulacije.
Spolni odnos preporuča se unutar 24 sata nakon pada temperature ili 24 sata nakon bilježenja povišenja temperature.

Kako bi mjerenje bazalne temperature imalo svoju vrijednost, potrebno ga je porovoditi minimalno dva ciklusa. Tako će se moći predvidjeti kada će u slijedećem ciklusu doći do povišenja temperature.
Poželjno je suzdržati od spolnih odnosa nekoliko dana prije ovulacije kako bi se kod partnera nakupila dovoljna količina zrelog sjemena. Unutar 24 sata dovoljno je spolni odnos imati samo jednom.

Također, dobro je uz izmjerenu temperaturu zabilježiti:
- zaokružite dan kada ste imali spolni odnos
- neke žene prepoznaju ovulaciju ( bol u donjem dijelu trbuha, lakše krvarenje ), ako se pojave znakovi treba ih zabilježiti
- treba zabilježiti svaki uzrok koji bi mogao povisiti tjelesnu temperaturu ( gripa, prehlada, problemi probave, konzumacija alkohola )
- dane menstruacije bilježite sa X, a dok menstruacija traje, nije potrebno mjeriti temperaturu
- mjerenje započinje prvog dana prestanka menstruacije.